Por Redação Tribuna do Planalto em 27/05/2025 - 17:00
Praticar exercícios físicos com regularidade traz benefícios que vão além da saúde do corpo. Segundo o educador físico Luiz Fernando Lukas, manter uma rotina ativa melhora a vida sexual de forma significativa. Desde já, ele alerta: sedentarismo e obesidade são fatores que causam disfunções sexuais em 43% das mulheres e 31% dos homens.
Isso acontece porque os exercícios aumentam a liberação de endorfina, melhoram a circulação sanguínea e reduzem o estresse. Além disso, eles ajudam a equilibrar os níveis hormonais, como a testosterona, que está diretamente ligada ao desejo sexual. Então, com menos ansiedade e mais disposição, o desempenho na cama tende a melhorar.
Outro ponto importante é o condicionamento físico. Quanto mais forte e resistente a pessoa estiver, maior será sua performance na hora do sexo. Acima de tudo, músculos mais preparados facilitam posições que exigem mais do corpo e tornam a relação mais prazerosa — e até mais criativa.
A prática regular de exercícios físicos também melhora a qualidade do sono e a autoestima. A percepção positiva do próprio corpo aumenta a confiança, fator essencial para a intimidade. Porque quem se sente bem consigo mesmo, vive melhor com o outro.
Por fim, o profissional alerta que o equilíbrio é fundamental. Exagerar nos treinos pode ter efeito reverso, reduzindo a libido. O ideal, segundo ele, é manter uma rotina de pelo menos uma hora de exercício, cinco vezes por semana.
